Diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3

los diferencia principal entre la vitamina D y la vitamina D3 es que la La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que regula los niveles de calcio y fósforo del cuerpo, mientras que la vitamina D3 es la forma natural de vitamina D producida por el cuerpo a partir de la luz solar..

Los cinco tipos de vitamina D son D1, D2, D3, D4 y D5. La vitamina D suplementaria viene en dos formas: vitamina D2 (Ergocalciferol) y vitamina D3 (Colecalciferol). Las vitaminas son compuestos orgánicos requeridos por el cuerpo en pequeñas cantidades. Sin embargo, juegan un papel vital en el metabolismo..

Áreas clave cubiertas

1. ¿Qué es la vitamina D?
     - Definición, Importancia, Deficiencia
2. ¿Qué es la vitamina D3?
      - Definición, Fuentes, Suplementos
3. ¿Cuáles son las similitudes entre la vitamina D y la vitamina D3?
     - Esquema de características comunes
4. ¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3?
     - Comparación de diferencias clave

Términos clave: Fuentes animales, regulación del calcio, vitamina D, vitamina D3

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es un micronutriente esencial para la absorción de calcio, magnesio y fosfato por parte del cuerpo. Generalmente, nuestro cuerpo produce naturalmente esta vitamina con la exposición a los rayos UV de la luz solar. También entra al cuerpo a través de los alimentos y suplementos. La vitamina D desempeña múltiples funciones en el cuerpo como se indica a continuación.

1. Mantenimiento de huesos y dientes.
2. Apoyando el sistema inmunológico, el cerebro y el sistema nervioso.
3. Ayudando al manejo de la diabetes regulando los niveles de insulina.
4. Apoyando el funcionamiento de los pulmones y el corazón.
5. Regular la expresión de genes implicados en la formación de cánceres.

Las flechas naranjas en la figura de abajo muestran el papel de la vitamina D en la regulación del calcio..

Figura 1: Papel de la vitamina D en la regulación del calcio

Un humano adulto necesita de 8,5 a 10 μg de vitamina D por día. La deficiencia de esta vitamina causa cánceres, raquitismo, osteoporosis, infecciones, enfermedades autoinmunes, enfermedades cardiovasculares, trastornos cognitivos, enfermedades inflamatorias del intestino, obesidad o mortalidad..

¿Qué es la vitamina D3?

La vitamina D3 es un subtipo de vitamina D, y nuestra piel puede producir esto naturalmente. Colecalciferol Se refiere a esta misma vitamina. La exposición al sol sensible (sin quemarse por el sol) durante 5-10 minutos y 2-3 veces por semana es suficiente para la producción de las cantidades requeridas de esta vitamina en el cuerpo. Sin embargo, la vitamina D3 también se puede obtener de fuentes animales..

 Fuentes de vitamina D3

• Pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas.
• Yema
• Yogur
• Margarina
• Leche sin pasteurizar

los Figura 2 Muestra la biosíntesis de la vitamina D3..

Figura 2: Biosíntesis de vitamina D3 por la luz solar.

Los suplementos contienen extractos de vitamina D3 de la grasa de la lana de cordero. Además, la vitamina D2, extraída de hongos irradiados, se puede usar como suplemento ya que tiene el mismo efecto.

Similitudes entre la vitamina D y la vitamina D3

• La vitamina D y la vitamina D3 son micronutrientes requeridos por el cuerpo durante el metabolismo.
• Ambas vitaminas son solubles en grasa.
• Ambos tienen el mismo efecto..

Diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3

Definición

Vitamina D: Un micronutriente esencial para la absorción de calcio, magnesio y fosfato.

Vitamina D3: Un subtipo de vitamina D, producido naturalmente por la piel.

Subtipos

Vitamina D:  Los cinco subtipos son vitamina D1, D2, D3, D4 y D5.

Vitamina D3: Colecalciferol

Fuentes

Vitamina D:  Se produce naturalmente en animales, plantas u hongos.

Vitamina D3: Solo ocurre naturalmente en animales.

Conclusión

La vitamina D es soluble en grasa y es un micronutriente esencial para la regulación de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. La principal diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3 es que la vitamina D3 es un subtipo de vitamina D, producida por la exposición de la piel a la luz solar. Sin embargo, la ingesta de estas vitaminas también es posible. 

Referencia:

1. LD, Megan Ware RDN. “Vitamina D: Beneficios para la salud, hechos e investigación”. Medical News Today, MediLexicon International, 13 de noviembre de 2017, disponible aquí.
2. “Beneficios de la vitamina D3”. Beneficios de la vitamina D3 | SunVit-D3, disponible aquí.

Imagen de cortesía:

1. "Regulación del calcio" Por Mikael Häggström (Dominio público) a través de Commons Wikimedia
2. "Vitamina D3" Por Jbogart88 - Trabajo propio (Dominio público) a través de Commons Wikimedia