¿Por qué se produce la parálisis del sueño?

¿Alguna vez ha experimentado una situación en la que acaba de despertarse del sueño, pero no puede mover su cuerpo? No podrá hablar ni moverse y no tendrá control sobre su propio cuerpo. Esto es lo que se conoce como parálisis del sueño. Este articulo explica,

       1. ¿Qué es la parálisis del sueño?
       2. Tipos de parálisis del sueño
       3. ¿Por qué ocurre la parálisis del sueño?
       4. Manejo de la parálisis del sueño.

¿Qué es la parálisis del sueño? 

En un aspecto científico, la parálisis del sueño se define como un sentimiento de conciencia sin capacidad para controlar las actividades voluntarias en el cuerpo. Ocurre cuando un individuo atraviesa un período de transición entre la vigilia y el sueño que puede durar desde unos pocos segundos hasta minutos..

A la mayoría de las personas que pasan por la parálisis del sueño les resultará difícil hablar o moverse, pero algunas incluso pueden experimentar episodios de asfixia y dificultad para respirar. Además, la parálisis del sueño puede ocurrir como un síntoma de una condición subyacente como la narcolepsia..

Tipos de parálisis del sueño

La parálisis del sueño se puede clasificar en dos tipos de la siguiente manera:

• Parálisis hipnagógica del sueño o parálisis predormital del sueño

Este es un tipo de sensación paralizada que se experimenta cuando se está quedando dormido. Durante un ciclo normal de sueño, su cuerpo oscila entre los períodos REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido). Un ciclo de sueño REM y NREM se continuará hasta aproximadamente 90 minutos. El sueño NREM ocurre primero y cubre hasta el 75% del ciclo total de sueño en el que su cuerpo se relaja y revitaliza. Al final de este período, su sueño se transformará espontáneamente en el episodio de REM que representa el 25% del ciclo de sueño. Aquí, sus ojos comenzarán a moverse rápidamente con los músculos relajados, y si adquiere conciencia a este nivel de sueño, le resultará difícil hablar o moverse debido a la parálisis hipnagógica del sueño..

• Parálisis hipnopompática del sueño o parálisis postdormital del sueño

Este es el tipo de parálisis del sueño que se experimenta cuando se despierta del sueño. Por lo tanto, una vez que el ciclo de sueño haya terminado y se encuentre entre el período de inconsciencia y conciencia, experimentará una dificultad para hablar o moverse, debido a unos pocos segundos o minutos de parálisis del sueño..

¿Por qué se produce la parálisis del sueño?

Al considerar una proporción igual de hombres y mujeres entre los individuos afectados, el grupo de edad más común que la parálisis del sueño tiende a afectar es el de los adolescentes. Esto se puede ejecutar en familias (heredado) y también puede ser causado por

• La falta de sueño
• Cambio del patrón de sueño (migración)
• Estrés, ansiedad y trastorno bipolar.
• Dormir en lugares o posiciones incómodos.
• Narcolepsia
• Calambres en las piernas durante la noche
• Ciertos medicamentos y abuso de sustancias.

La parálisis del sueño no necesita ser diagnosticada o tratada, ya que no puede conducir a ningún lugar peligroso o fatal. Un episodio de parálisis se resolverá en cuestión de segundos a minutos, después de lo cual será completamente normal en los aspectos de los movimientos y la conciencia. Sin embargo, es recomendable consultar a un médico si experimenta algún síntoma asociado, como,

• Ataques frecuentes de ansiedad que resultan en un cambio de estilo de vida
• Somnolencia diurna excesiva (EDS)
• Incapacidad para funcionar correctamente durante el día debido al sueño perturbado en la noche.

Su médico tomará un historial completo de usted sobre el inicio del primer episodio, la gravedad, los signos y síntomas asociados y el impacto en su vida, y luego procederá a establecer un diagnóstico preciso sobre si se trata de parálisis del sueño o un signo de una enfermedad subyacente. patología como la narcolepsia.

También se te pedirá que mantengas un "Diario del sueño" durante algunas semanas, lo que te ayudará a recuperar el patrón normal de sueño. Además, algunas personas serán examinadas más a fondo con estudios de sueño o siesta para revelar cualquier posible trastorno del sueño..

¿Cómo se puede controlar la parálisis del sueño?

• Mejorar los hábitos de sueño: hacer que sea un hábito dormir cómodamente de 6 a 8 horas por día.

• Uso de antidepresivos para regular los ciclos de sueño.

• Tratamiento de condiciones médicas subyacentes.

• Tratamiento de otros trastornos del sueño, como narcolepsia o calambres nocturnos en las piernas

• Meditación y modificaciones de estilo de vida.

• El alivio del estrés

Imagen de cortesía:

"Awake at Night" de Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) a través de Flickr