Sauna vs sala de vapor
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Mientras baños de vapor usa calor húmedo, saunas Ofrecemos sesiones de calor seco. Los baños de vapor se mantienen entre 100 y 114 grados Fahrenheit, mientras que las saunas son mucho más calientes, hasta 100 ° C (212 ° F, el punto de ebullición del agua). Ambos tipos de baños calientes estimulan el flujo de sangre y promueven un metabolismo saludable, pero a algunas personas les resulta difícil respirar el calor seco de una sauna. Por lo tanto, las personas con problemas respiratorios como la congestión sinusal y el asma pueden preferir el calor húmedo de los baños de vapor. El calor húmedo también beneficia a las personas con dolor en las articulaciones u otros dolores corporales.
Gráfica comparativa
| Sauna | Cuarto de vapor | |
|---|---|---|
| Bañera | Saunas ofrecen sesiones tanto húmedas como secas.. | Una sala de vapor está generalmente diseñada para tratamientos de salud muy húmedos y calientes.. |
| Paredes | Generalmente de madera | Generalmente de vidrio |
| Generación de calor | Las saunas suelen tener una estufa ubicada en el interior para generar calor.. | Las salas de vapor tienen un generador de vapor externo.. |
| Temperatura | Normalmente, entre 70 ° C y 100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Típicamente entre 115 y 120 ° F (40 ° C) |
| Beneficios | Ayuda en la estimulación muscular, reduce las hormonas del estrés, baja la presión arterial y mejora la salud cardiovascular. | Desintoxicación a través de la transpiración; el vapor alivia la irritación sinusal; También se alivia la congestión torácica por asma.. |
| Los riesgos | La humedad repentina a veces puede quemar a los bañistas si la habitación está demasiado caliente. Una sesión en una sauna también puede llevar a una sed excesiva. | Los síntomas de mucho calor incluyen mareos, vértigo, latidos cardíacos rápidos o sed excesiva. |
| Preferible para | Las personas a las que no les gusta el calor húmedo pueden preferir sesiones de calor seco en una sauna.. | Las personas que no pueden soportar el calor seco generalmente prefieren las salas de vapor.. |
| Humedad | Sesiones tanto secas como húmedas.. | Muy alto. Típicamente cerca del 100% |
| Uso de toallas | Si bien la desnudez es común en las saunas, se pueden usar toallas, especialmente para evitar sentarse en bancos de madera calientes.. | Las toallas generalmente no se usan en salas de vapor privadas, pero las reglas de etiqueta varían. Se recomiendan las toallas en las salas de vapor públicas como las del gimnasio.. |
Contenido: Sauna vs Steam Room.
- 1 ¿Qué es una sauna??
- 2 ¿Qué son los baños de vapor??
- 3 efectos para la salud
- 3.1 Beneficios
- 3.2 Riesgos
- 3.3 Pérdida de peso
- 4 costo
- 5 mantenimiento
- 6 similitudes
- 7 Breve historia de baños de vapor y saunas.
- 8 referencias
Que es una sauna?
Una sauna tiene poca humedad y es mucho más caliente que una sala de vapor. Existen 2 estilos de saunas: las saunas convencionales calientan el aire de la habitación y las saunas de infrarrojos que calientan los objetos que usan carbón o fibras de carbono activas tienen material de calefacción. A menudo se calientan con piedras colocadas en algún tipo de calentador (generalmente eléctrico o de leña); El agua se vierte sobre las piedras en pequeños intervalos que producen una espesa nube de vapor. Esto tiene el efecto de elevar la temperatura en la sauna en varios grados, pero el vapor desaparece rápidamente. Las saunas son generalmente forradas de madera y tienen bancos de madera para sentarse. Están aislados para retener el calor, pero no hay preocupación por el daño de la humedad a la estructura exterior. Las personas a menudo usan toallas para colocarlas en la madera porque es incómodo sentarse en bancos de madera extremadamente calientes.
¿Qué son los baños de vapor??
Una sala de vapor es una sala prácticamente hermética donde el vapor se alimenta con la ayuda de un generador de vapor que genera un nivel de humedad de alrededor del 100%. Las salas de vapor generalmente tienen un acabado de baldosas de cerámica y el techo debe estar inclinado para que la acumulación de vapor no gotee del techo hacia los bañistas. El objetivo principal de las salas de vapor es hacer que el bañista sude con fines de desintoxicación..
Efectos en la salud
Beneficios
Saunas y salas de vapor tienen efectos similares en el cuerpo. Ambos causan un aumento del flujo sanguíneo a través de una mejor circulación. Dilatan los vasos sanguíneos dando como resultado una disminución de la presión arterial. El calor en las salas de vapor y en las saunas causa mucha transpiración, lo que libera sal y algunas toxinas del cuerpo. Otros beneficios para la salud incluyen un aumento del metabolismo, un alivio de la tensión en los músculos y la promoción de sentimientos de relajación. El calor húmedo en las salas de vapor también ayuda con la congestión nasal..
Efectos sobre la piel
Las saunas y las salas de vapor abren los poros de la piel y te hacen sudar, lo que libera algunas toxinas del cuerpo y limpia y rejuvenece la piel. Esto puede ser beneficioso para las personas con acné porque las impurezas en la piel son una de las causas del acné..
Los riesgos
Hay muchos microbios en las salas de vapor. Esto causa riesgo de pie de atleta y hongos en el piso. Siempre use chanclas cuando ingrese a una sauna o sala de vapor. Otro riesgo común es la deshidratación y la hipertermia. Siempre manténgase bien hidratado y tome agua antes y después de usar una sauna. Evite los baños de vapor si tiene presión arterial muy alta o baja, epilepsia o ha consumido alcohol, tranquilizantes o antibióticos..
La instalación incorrecta de los baños de vapor puede provocar dolores de cabeza a los usuarios. Algunas personas consideran que el calor seco de la sauna es incómodo para respirar. Las personas con problemas respiratorios como la congestión sinusal y el asma pueden preferir el calor húmedo del baño de vapor.
Pérdida de peso
Aunque algunas personas afirman que usar saunas y salas de vapor ayuda a perder peso, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
Costo
Una sauna para 2 personas cuesta menos de $ 900 en Amazon.com, mientras que una sauna para 3 personas cuesta el doble que.
Mantenimiento
Ambos requieren relativamente poco mantenimiento
- Las salas de vapor simplemente necesitan ser lavadas con un limpiador de azulejos de cerámica una vez por semana o más.
- Las saunas se pueden aspirar o barrer ocasionalmente. La madera natural de una sauna puede mancharse después de un tiempo, pero las manchas pueden eliminarse con un lijado suave o lavando la madera con una solución ácida..
Similitudes
- La sudoración excesiva limpia los poros y elimina las toxinas.
- La temperatura elevada aumenta su circulación para una piel más saludable y más energía.
Una breve historia de los baños de vapor y saunas.
Las saunas se originaron en Finlandia y los países bálticos. La palabra sauna es una antigua palabra finlandesa que se refiere a la tradicional casa de baños finlandesa (y al baño en sí). Presentaron una chimenea donde se arrojaba agua sobre piedras calientes para producir vapor..
Un baño de vapor se define como un tipo antiguo de baño que se hizo popular y se utilizó por primera vez en la antigua Grecia y Roma. Sus orígenes partieron del baño romano. Las saunas tempranas eran en su mayoría pozos pequeños excavados en un área descuidada de la tierra y se utilizaban principalmente para permanecer allí durante los inviernos duros. Las piedras se calentaban en una chimenea y, una vez que estaban calientes, se utilizaba agua para arrojarlas sobre ellas para producir vapor y calor adicional. Sin embargo, las casas de sauna más sofisticadas surgieron solo en el siglo XIX en Finlandia..
Referencias
- wikipedia: sauna
- Ventajas y desventajas de los baños de vapor
- wikipedia: baño de vapor
