Frecuencia cardíaca vs. pulso

Cuando un corazón late, la sangre es empujada a través del cuerpo, causando un cambio en la presión arterial y un pulso en las arterias principales. En individuos sanos, esto significa ritmo cardiaco a menudo se sincroniza con el pulso. Sin embargo, la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca son técnicamente diferentes porque la frecuencia cardíaca mide la frecuencia de las contracciones (latidos cardíacos) del corazón, mientras que la frecuencia cardíaca mide la frecuencia de aumento de la presión arterial palpable en todo el cuerpo..

Para las personas que tienen ciertas afecciones cardíacas, es posible que el corazón no empuje la sangre a través del cuerpo de manera eficiente con cada contracción. Estas personas tienen un pulso que es más bajo que su frecuencia cardíaca. Otros factores que afectan la frecuencia cardíaca y la presión arterial incluyen la masa corporal, el atletismo, la obesidad, los medicamentos, el consumo de alcohol y fumar. Para la mayoría de las personas, cada contracción produce un pulso, por lo que el pulso es una forma efectiva de medir la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca basal es la frecuencia cardíaca en reposo, medida al tomar el pulso.

Gráfica comparativa

Cuadro de comparación de frecuencia cardíaca versus pulso

Ritmo cardiaco	Pulso
Definición	La velocidad a la que el corazón late, o se contrae. Cualquier contracción (incluso si no resulta en un flujo sanguíneo apreciable a través de las arterias) es parte de la frecuencia cardíaca.	El aumento temporal de la presión arterial que se puede sentir en todo el cuerpo. La frecuencia del pulso se puede usar para medir la velocidad de calor de un corazón normal y saludable.
Ritmo cardíaco en reposo	Hombres / Mujeres: 60-100 lpm (pulsaciones por minuto); preadolescentes y adolescentes (10-20 años): 60-100 bpm; niños de 3 a 9 años: 70-130 lpm; bebés de 1 día a 3 años: 70-190 lpm; los atletas pueden tener latidos del corazón en reposo tan bajos como 40 lpm	Hombres / Mujeres: 60-100 lpm (pulsaciones por minuto); preadolescentes y adolescentes (10-20 años): 60-100 bpm; niños de 3 a 9 años: 70-130 lpm; bebés de 1 día a 3 años: 70-190 lpm; los atletas pueden tener latidos del corazón en reposo tan bajos como 40 lpm
Ritmo cardíaco máximo durante el ejercicio / esfuerzo	Resta la edad del individuo a 220 bpm	Resta la edad del individuo a 220 bpm
Zona objetivo de ejercicio	La mitad al 85% de 220 latidos - edad	La mitad al 85% de 220 latidos - edad
Vigilancia	Toma el pulso y grafica, manualmente o con dispositivos; determinar si está en rango saludable para la actividad / circunstancia.	Toma el pulso y grafica, manualmente o con dispositivos; determinar si está en rango saludable para la actividad / circunstancia.

Contenido: Heart Rate vs Pulse.

1 Relación
- 1.1 Frecuencia cardíaca media y pulso
2 Variabilidad
- 2.1 durante el ejercicio
- 2.2 Tamaño del cuerpo, masa y estado físico
- 2.3 Condiciones de salud y obesidad
- 2.4 Fumar, Medicamentos, Bebidas Alcohólicas
- 2.5 dormir
3 Monitoreo
4 referencias

Relación

Cada latido del corazón crea un pulso de flujo de sangre arterial que se puede sentir en la piel sobre la arteria. Los ritmos cardíacos normales, saludables y promedio varían según la edad, la masa corporal y el nivel de condición física de una persona. Otros factores fisiológicos, pero no relacionados con la salud, de la frecuencia cardíaca (pulso) incluyen la temperatura del aire y el cambio de posición del cuerpo. En condiciones de calor y humedad, el corazón puede latir más rápido en respuesta a los factores de estrés físicos que causa el calor; El frío puede tener el mismo efecto. Alternativamente, si una persona se sienta o se acuesta durante un período de tiempo, la frecuencia cardíaca en reposo puede disminuir. Cuando esa persona se levanta o se levanta rápidamente, la frecuencia cardíaca también puede aumentar para satisfacer las necesidades del cuerpo ahora activo..

Frecuencia cardíaca media y pulso

Los adultos normales y sanos que están razonablemente en forma y no tienen sobrepeso, y no fuman ni beben mucho, tendrán una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto (ppm); Su pulso reflejará esto. La frecuencia cardíaca promedio de adolescentes sanos es la misma que la de los adultos, mientras que los niños menores de 10 años experimentan frecuencias cardíacas y pulsos más altos:

Recién nacidos (1-30 días de edad) = 70-190
Bebés (1-11 meses = 80-160
Niños pequeños (1-2 años) = 80-130
Niños en edad preescolar (3-4 años) = 80-120
Edad elemental (5-10 años) = 70-115

Los atletas comparten el mismo rango con otros en su grupo de edad, pero los adolescentes y adultos que son excesivamente activos y están en forma pueden tener pulsaciones de ritmo cardíaco en reposo tan bajas como 40 lpm.

Variabilidad

Si el pulso de una persona, equivalente a la frecuencia cardíaca, está con frecuencia o regularmente por encima o por debajo del promedio de su estado de salud y condición física, existen varias razones por las cuales este puede ser el caso. Algunas variaciones se atribuyen a factores positivos, como el aumento de la actividad saludable y el buen manejo del estrés. Otras variaciones tienen causas básicas negativas, como reacciones adversas a los medicamentos, fumar y sobrepeso, y pueden indicar un problema potencial para la salud del corazón.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud (NIH) que evaluó los datos de los registros de aproximadamente 64,000 niños que experimentaron afecciones dignas de una visita a la sala de emergencia indicó que la temperatura corporal tuvo un efecto distinto en sus ritmos cardíacos. El estudio del Reino Unido mostró que un cambio de un grado en la temperatura corporal podría aumentar o disminuir el pulso hasta 10 latidos por minuto..

Según el Copenhagen Heart Study, una persona tiene el doble de probabilidades de morir por problemas cardíacos si su RHR es 80, en comparación con alguien cuya RHR es inferior a 50. Y tres veces más probable que muera si su RHR es mayor de 90.

Resolver variables poco saludables puede ser tan sencillo como combinar el movimiento del cuerpo del yoga con la meditación para aumentar la fuerza del núcleo y disminuir el estrés^[1], o tan simple como capas para un clima cambiante para reducir las fluctuaciones de la temperatura corporal. Limitar la exposición a influencias químicas no prescritas y mantener un peso corporal saludable también son saludables para el corazón.

Durante el ejercicio

Más allá del ejercicio para la salud y la forma física, hay una serie de actividades que causan esfuerzo, desde relaciones sexuales hasta levantarse rápidamente desde una posición prona. Para la mayoría de las personas, la frecuencia cardíaca y el pulso no superarán los 220 latidos / minuto durante estos tiempos, ni debería aceptarse esa frecuencia cardíaca superior a los minutos en función del nivel de actividad y la duración, como indican varios estudios informados por la Clínica Cleveland. que la frecuencia cardíaca repetitiva y excesiva experimentada, por ejemplo, por corredores de maratón repetidos, puede causar daño al músculo cardíaco que conduce a arritmia (palpitaciones cardíacas irregulares) y una variedad de afecciones cardíacas.

Zona objetivo de ejercicio

Para las personas activas que desean mantener su ritmo cardíaco en una condición saludable y sostenible mientras hacen ejercicio, los practicantes de medicina deportiva y la Asociación Americana del Corazón recomiendan establecer un ritmo cardíaco objetivo, que se puede medir tomando pulso periódicamente. La fórmula para el ritmo cardíaco objetivo de una persona durante el ejercicio o el esfuerzo sostenido es restar la edad del individuo de un ritmo cardíaco de 220, y luego mantener el pulso dentro del 50 al 100% de ese rango según la condición física. Por lo tanto, una persona de 50 años de edad que esté razonablemente en forma debe considerar una frecuencia cardíaca no superior a 145 lpm.

Tamaño del cuerpo, masa y estado físico

Una persona que es muy pequeña y tiene un régimen de ejercicios promedio, o que es físicamente grande pero no tiene sobrepeso o no es saludable, puede tener pulsos o frecuencia cardíaca, que se encuentran fuera del rango normal. Esto no es indicativo de un problema de salud; Es solo un factor de la masa corporal y, quizás, el tamaño correspondiente del corazón y la capacidad vascular..

Sin embargo, el exceso de peso puede hacer que el corazón lata más rápido en todo momento, y esta condición puede llevar a una taquicardia, una condición caracterizada por una frecuencia cardíaca que es frecuente o regular de más de 100 latidos por minuto. Daño cardíaco y vascular, e incluso fracaso puede resultar. Por otro lado, la condición física, especialmente si es extrema, puede hacer que la frecuencia cardíaca en reposo de una persona sea tan baja como 40 lpm, lo que no es probable que sea una indicación de bradicardia, o una frecuencia cardíaca en reposo regular por debajo de 60 lpm en alguien que está no atlético.

Condiciones de salud y obesidad

Los problemas de salud, enfermedades, afecciones cardíacas y otras aflicciones pueden estar indicados por pulsaciones o ritmos cardíacos anormales. Cualquier persona preocupada por su pulso y la frecuencia cardíaca relacionada debe consultar a un médico. Un estudio, que abordó las pruebas médicas de aproximadamente 40,000 adolescentes, abordó el tema de salud de la obesidad infantil y concluyó que la obesidad aumenta tanto la hipertensión (presión arterial alta) como la frecuencia cardíaca en reposo.

Fumar, Medicamentos, Bebidas Alcohólicas

Los medicamentos recetados, las drogas ilegales, las bebidas alcohólicas, el fumar y la cafeína pueden afectar el ritmo cardíaco, a veces peligrosamente. Por ejemplo, un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) comparó la frecuencia cardíaca en alrededor de 300 20 y tantos. La frecuencia cardíaca en reposo para la población fumadora fue significativamente mayor que para los no fumadores, y los fumadores no lograron alcanzar la frecuencia cardíaca máxima deseada en una prueba de esfuerzo, lo que indica una capacidad disminuida de la frecuencia cardíaca.

Dormir

Los datos de Fitbit también muestran una correlación entre el sueño y la frecuencia cardíaca en reposo.^[2] Los datos indicaron que la frecuencia cardíaca promedio en reposo fue más baja para las personas que dormían alrededor de 7 horas por noche. La frecuencia cardíaca en reposo tendió a aumentar para las personas que dormían menos o más que eso, y el aumento fue más pronunciado para las personas que dormían 9 horas al día en comparación con las que dormían 5 horas al día.

Vigilancia

Cualquier persona que esté haciendo un cambio de un estilo de vida sedentario a un estilo de vida atlético, por ejemplo, o que tenga problemas de salud general y del corazón, puede beneficiarse del monitoreo del pulso y la frecuencia cardíaca correspondiente. Para la mayoría de las personas, es más fácil encontrar el pulso en la muñeca o en el cuello, justo debajo de la mandíbula (arteria carótida); El pulso también se puede sentir, aunque típicamente no tan fuerte, en la sien, ingle, parte posterior de las rodillas, estómago e incluso en la parte interior y superior del pie..

Para medir el pulso y la frecuencia cardíaca, coloque dos dedos en la muñeca u otra ubicación del pulso y presione suavemente hasta que se detecte un latido medible. Con un reloj o un reloj, cuente los latidos del corazón durante 30 segundos, luego doble el número para obtener el pulso y la frecuencia cardíaca por minuto. Estas mediciones se pueden registrar a intervalos regulares con anotaciones sobre la actividad correspondiente para la entrega a un médico si existen normas fuera de lo normal y son una preocupación.

Alternativamente, hay muchos monitores de frecuencia cardíaca (pulso) en el mercado minorista diseñados principalmente para el seguimiento del pulso durante el ejercicio. Los atletas los encuentran útiles para evaluar y ajustar el estado físico y los niveles de esfuerzo. El uso de rastreadores, como los fabricados por Fitbit y Jawbone, también puede ayudar a las personas con condiciones anormales de frecuencia cardíaca a determinar su causa. Los productos disponibles comercialmente incluyen pulseras, correas de pecho y brazaletes, con la mayoría de las lecturas digitales entregadas.

Mire el video a continuación para aprender cómo controlar el ritmo cardíaco tomando un pulso.

Referencias

La obesidad adolescente afecta negativamente la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo - NIH.gov
Todo sobre la frecuencia cardíaca - Asociación Americana del Corazón
Demasiado ejercicio extremo puede dañar tu corazón? - Clinica de Cleveland
Efectos de fumar en la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, y en la recuperación de la frecuencia cardíaca en adultos jóvenes - NIH.gov
Nuevos rastreadores de frecuencia cardíaca: ¿Es útil su pulso?? - Ciencia viva
Pulso (frecuencia cardiaca) - NIH.gov
La relación entre la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria en niños. - NIH.gov
Guerra y paz (of Mind): el entrenamiento de la conciencia plena para los militares podría ayudarles a lidiar con el estrés - Ciencia diaria
Los 150 mil millones de horas de datos del corazón de Fitbit revelan secretos sobre la salud - David pogue

Salud