Diferencia entre el músculo magro y la masa muscular

Lean Muscle vs Muscle Mass

La imagen corporal es muy importante para la autoestima. Desde hace muy poco tiempo, solo los constructores del cuerpo estaban interesados ​​en los músculos magros y en los niveles bajos de grasa corporal. A medida que aumentan las enfermedades no transmisibles, el peso corporal, el índice de masa corporal, el contenido de grasa corporal, la masa muscular y la masa muscular magra se han vuelto muy familiares para muchos.

Masa muscular

Masa es sinónimo de peso. La masa muscular se refiere al peso total de los músculos en el cuerpo. Los tejidos se pueden dividir ampliamente en tejidos blandos y huesos. Los músculos son un tipo de tejido blando. Además de los músculos, los tejidos blandos incluyen grasa, órganos, sangre y tejidos conectivos. Pesar cada componente por separado es imposible. Por lo tanto, la masa muscular es en realidad una expresión subjetiva. Un atleta con músculos grandes tendrá una masa muscular más grande, mientras que un individuo delgado no. Debido a que la medición de la masa muscular no es práctica, la masa corporal se ha convertido en el método validado..

No hay formas simples de aumentar la masa muscular. La única manera es hacer ejercicio. Se necesita un entrenamiento cardiovascular regular, así como un ejercicio de resistencia para construir y mantener una buena masa muscular. Hay varios suplementos que se dice que mejoran la ganancia muscular. La ingesta de estos suplementos debe hacerse solo después de una cuidadosa consideración y revisión médica. Es importante comprender que, en general, nuestra masa muscular se adapta al trabajo que hacemos regularmente. Cuando hacemos un trabajo pesado como parte de nuestro trabajo, los músculos relevantes tienden a agrandarse para poder hacer frente al trabajo. Este es un proceso fisiológico conocido como hipertrofia. El ejercicio es el disparador que inicializa la hipertrofia. Esto hace que sea obvio que para mantener una cierta masa muscular más alta, se debe realizar regularmente un nivel de trabajo relevante. Si dejamos de hacer ejercicio riguroso después de desarrollar músculo, la masa muscular disminuirá lentamente porque el trabajo necesario para mantener la masa muscular más grande no está allí..

Masa muscular magra

La masa muscular magra es el peso real de todos los músculos sin tener en cuenta la grasa. No es práctico medir la masa muscular magra. Por lo tanto, la masa corporal magra es la medida válida. El músculo esquelético está formado por haces de fibras musculares individuales. Hay tejido conectivo intercalado entre estas fibras musculares. Estos tejidos conectivos contienen la grasa. Por lo tanto, si pesamos un músculo esquelético incluye el peso de la grasa dentro del músculo. En atletas profesionales que hacen ejercicio regularmente, la cantidad de grasa almacenada es muy baja. Por eso se dice que son magros. La masa corporal magra es la masa corporal excluyendo la grasa. La fórmula para calcular la masa corporal magra es la siguiente.

Masa corporal magra = Peso corporal - (Peso corporal x% de grasa corporal)

Hay muchas formas de calcular el contenido de grasa corporal. Use cualquiera de esos métodos para obtener el valor del porcentaje de grasa corporal y resuelva la ecuación para calcular la masa corporal magra.

¿Cuál es la diferencia entre el músculo magro y la masa muscular??

• El músculo magro es la cantidad de músculo que ignora la grasa, mientras que la masa muscular también incluye el peso de la grasa..