Diferencia entre Ashtanga Yoga y Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* El Ashtanga y el Hatha Yoga difieren en sus elementos de enfoque; Ashtanga se centra más en el equilibrio entre la respiración y la postura física, Hatha se centra más en la mediación y la fuerza física del cuerpo..

El yoga se ha convertido en un estilo de vida adoptado por muchos que provienen de las raíces de la India y tiene matices de la mayoría de las culturas, especialmente la cultura hindú y el budismo. El yoga implica el concepto de mente, cuerpo y alma donde todos están alineados. Y la meditación y una respiración controlada se requieren para desconectar cualquier interrupción en el entorno que nos rodea. Sin embargo, un lego puede no saberlo, pero el yoga tiene diferentes tipos y todos logran fortalecer una parte diferente de la anatomía. Ashtanga Yoga y Hatha Yoga son dos de estos tipos.

Ashtanga Yoga

A diferencia de muchos otros estilos de yoga presentes, Ashtanga yoga se centra más en el tiempo que se pasa en una sola postura. La respiración controlada en el yoga es esencial y más aún en Ashtanga yoga, ya que mantener una postura durante varios segundos requiere una buena respiración. El Ashtanga, por lo tanto, genera calor en el cuerpo de una persona, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. No solo aumenta la flexibilidad al hacer yoga, el método de Ashtanga también busca fortalecer los tejidos musculares y los tendones.

Hatha Yoga

El hatha yoga se practica ampliamente en el mundo en estos días y tiene sus raíces en la cultura hindú del siglo XV. El hatha yoga se enfoca más en el aspecto meditativo del ejercicio, ya que la meditación es necesaria para desconectar el mundo y desarrollar posturas que ayuden a fortalecer el cuerpo. Esto brinda el equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo cuando la persona entra en un modo de relajación mental y físicamente fortalece su equilibrio, lo que ayuda a la salud física general de la persona..

Diferencia entre Ashtanga yoga y Hatha yoga

La principal diferencia radica en los elementos de enfoque tanto de Ashtanga como de Hatha. Cuando Ashtanga busca lograr un equilibrio entre la respiración y la postura física de una persona, la Hatha se centra en la mediación y la fuerza física del cuerpo..

El estilo de yoga Ashtanga también es una forma más intensa de yoga, ya que se basa en pasos secuenciales que requieren un cambio constante de postura mientras se respira de manera regular. Esto es difícil ya que cambiar de postura requiere mucha respiración pesada que aumenta la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, la circulación de la sangre en el cuerpo. La respiración controlada es por lo tanto esencial. Por otra parte, el hatha yoga es más lento que el Ashtanga y, por lo tanto, controlar la respiración de esta forma es relativamente fácil y también es posible mantener el ritmo cardíaco constante o lento. Una buena mediación ayudará a lograr los resultados deseados en Hatha, ya que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo y se requiere mucha atención..

Conclusión

Hay muchas otras formas de yoga, como el poder del yoga y el yoga Iyenger; Sin embargo, depende de la fuerza física y la determinación de una persona para elegir su estilo. La Ashtanga y la Hatha son las dos más populares del mundo debido a su diferencia; Sin embargo, los resultados alcanzados por ambos son similares. Para alguien que acaba de comenzar el yoga, es mejor probar todas las opciones para ver dónde se encuentra su fuerza.