Diferencia entre abdominales y abdominales

Crujidos vs Situps

A la mayoría de las personas que tienen sobrepeso les resulta más difícil quitar la flacidez alrededor de su barriga para volver a estar en forma. Dos ejercicios abdominales que se recomiendan para deshacerse de la grasa alrededor del vientre se llaman abdominales y abdominales. La mayoría de las personas que desean perder grasa y desarrollar músculos abdominales o el proverbial six pack abs no saben las diferencias entre abdominales y abdominales y muchos piensan que es lo mismo. Sin embargo, esto no es cierto, y este artículo intenta resaltar las diferencias entre estos dos conjuntos de ejercicios diferentes destinados a deshacerse de la grasa abdominal.

Crujidos

Acuéstese sobre una superficie dura o una colchoneta sobre su espalda y con las rodillas dobladas a 90 grados y ligeramente separadas con los pies firmemente apoyados en el piso. Trate de levantar la cabeza y el cuello hasta que sienta contracciones en los músculos abdominales. Mantenga sus manos en su pecho. Su espalda siempre toca el suelo y no se va por un momento mientras hace abdominales. Uno puede colocar sus manos detrás del cuello para tener algo de apoyo al principio.

Situps

Las abdominales son otro gran ejercicio para poner el abdomen en forma. Sentarse es un poco más estresante que los abdominales. La postura inicial de una persona que se sienta a sentarse es tal como es en el caso de una contracción con los pies en el suelo y las rodillas dobladas 90 grados. Mantenga sus brazos en el suelo apuntando hacia los pies. Ahora levanta el hombro y el torso para intentar que toque tus muslos. Para completar una posición sentada, debes volver a la posición inicial..

Crujidos vs Situps

• Durante las abdominales, la parte inferior de la espalda de la persona pierde el contacto con el suelo mientras permanece en contacto con el suelo durante los abdominales.

• Los abdominales son seguros, fáciles y menos estresantes que las abdominales que ejercen mucha presión en la espalda baja

• Más calorías se queman al hacer sentadillas y, por lo tanto, se incluyen en el régimen de aquellos que quieren perder peso rápidamente

• Mientras que los abdominales solo se enfocan en los músculos abdominales, los abdominales se enfocan en los músculos de la cadera además de los abdominales.