Diferencia entre Pull-Ups y Chin-Ups

Pull-Ups vs Chin-Ups

Cuando pasas aproximadamente una hora entrenándote de acuerdo con tu rutina de ejercicios, ¿te importa tu postura y ver si estás haciendo los ejercicios correctamente o no? A menos que esté trabajando con un entrenador personal, es esencial que sepa cómo hacer un ejercicio en particular adecuadamente, para que no se lesione durante el ejercicio físico intenso. Aquí, vamos a echar un vistazo a las principales diferencias y similitudes entre un pull-up y un chin-up.

La principal diferencia entre los dos, es que ambos son ejercicios de entrenamiento de fuerza, en los que fortaleces tus músculos al levantar tu propio peso corporal. Al levantar su propio peso corporal, disfrutará de beneficios como la construcción de la fuerza de la parte superior del cuerpo y la masa muscular. Sin embargo, las flexiones y flexiones son bastante difíciles de hacer ", por lo que realmente necesitas cuidar tu postura y aumentar tu fuerza durante los ejercicios..

Básicamente, tanto las flexiones como las dominadas requieren una barra desplegable a la que te aferras. Asegúrese de que puede llevar su peso. Tanto las barbillas como las flexiones requieren que te levantes hasta que tu barbilla pase la barra..

Sin embargo, la principal diferencia entre los dos es la forma en que estás agarrando la barra. Para los pull-ups, las palmas de las manos están frente a ti. En comparación con las dominadas, las flexiones son generalmente más difíciles. También te permiten dirigir específicamente tus músculos de la espalda.

Las dominadas, por otro lado, se hacen con las palmas hacia usted. Son más fáciles de hacer que los estiramientos, y los músculos de los que trabajará son los bíceps..

Para los fisicoculturistas serios, se puede realizar una variación de flexiones, incluida la flexión estándar, la flexión ponderada, la flexión posterior del cuello o la flexión con un solo brazo. Para las dominadas, las variaciones que puede hacer incluyen dominadas esternales, dominadas ponderadas, con una mano, en posición supina, un brazo o elevadoras de barbilla..

Independientemente de cuál de estos tipos de ejercicios decida realizar, lo importante es realizarlos de manera adecuada y regular, para maximizar los efectos en su cuerpo..

Resumen:

1. Las flexiones se realizan con las palmas hacia afuera del deportista, mientras que las flexiones se realizan con las palmas hacia el deportista.

2. Las flexiones son más difíciles de realizar que las dominadas..

3. Las flexiones se enfocan en los músculos de la espalda, mientras que las barbillas trabajan en los bíceps.