Pilates vs Yoga

Hace Yoga Proporcionar más mejoras en la salud y la forma física que Pilates? Cuál es más fácil para empezar?

Los practicantes afirman que si buscas el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu, debes elegir el yoga; Si está buscando un cuerpo más delgado, tonificado y en forma, entonces la elección es Pilates. Ambas formas de ejercicio son beneficiosas para la salud en general. Por lo general, elegir entre ellos es una cuestión de preferencia personal. En general, el enfoque de Pilates es la fuerza muscular y el yoga se centra en el estiramiento, la flexibilidad y la espiritualidad. Pilates involucra el uso de aparatos de ejercicios como pelotas pesadas pequeñas, pelotas de ejercicios grandes, discos o una mesa de trapecio; Todo lo que necesitas para el yoga es una colchoneta..

Gráfica comparativa

Tabla comparativa de Pilates versus Yoga

Pilates	Yoga
Definición	Pilates se pronunció como "Puh - LAH - Teez", un sistema de acondicionamiento físico que fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates y se centra en los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio y son esenciales para brindar apoyo a la columna vertebral.	Una antigua práctica del norte de la India conocida como camino hacia el bienestar tanto físico como mental que incluye todo, desde la postura física y la dieta saludable hasta la respiración, la relajación y la meditación.
Enfoque	La mente y el cuerpo se acercan al ejercicio.	La mente, el cuerpo y el espíritu se acercan al ejercicio.
Empezado	Hace alrededor de 80 años	Hace 5000 años
Áreas de enfoque	Concentración mental, respiración y movimiento.	Kkind a todos los seres, incluidos nosotros mismos, y para buscar el equilibrio en nuestras vidas y estilo de vida
Qué es?	Sistema complicado de acondicionamiento eficaz pero suave, de cuerpo entero y ejercicios correctivos.	El yoga es un estilo de vida más que un simple ejercicio.
Áreas físicas de enfoque.	Se concentra en desarrollar la fuerza del núcleo en el cuerpo y alargar la columna vertebral	Se considera terapéutico y tiene como objetivo unir el cuerpo con la mente y el espíritu y ayuda a las personas a encontrar la armonía y liberar el estrés.
Cómo?	Pilates se trata de moverse de maneras que ayuden a fortalecer tu potencia, incluidos tus músculos estabilizadores	Implica posturas estáticas, que se sostienen mientras exploras tu respiración, sentimientos físicos y emociones
Enfásis en	Pilates enfatiza el tono sobre la flexibilidad (pero mejora ambos)	El yoga enfatiza la flexibilidad sobre la construcción de fuerza (aunque mejora ambos)
Respiración y concentración	Pilates le indica a un individuo que inhale por la nariz y exhale por la boca	A los practicantes de yoga se les enseña a inhalar y exhalar solo por la nariz.
Práctica	El rendimiento está en las alfombras, así como en las máquinas de pilates que ayudan a construir un físico más largo, más delgado y parecido a un bailarín	Los diferentes estilos se practican generalmente en un grupo sentado en una estera de yoga con la ayuda de un instructor de yoga.
Que elegir?	Pilates debe practicarse si una persona quiere un ejercicio que mejore la flexibilidad mientras tonifica los músculos, especialmente los abdominales	Preferido si alguien quiere concentrarse más en la flexibilidad, menos en tonificar, y también buscar algo que ayude a reducir el estrés y que ofrezca la oportunidad de pasar un rato tranquilo.

Una mujer en una pose de yoga

Origen

Pilates lleva el nombre de su inventor Joseph Pilates, quien desarrolló el sistema de acondicionamiento físico a fines del siglo XIX y principios del XX. Pilates se desarrolló originalmente como un ejercicio de rehabilitación y se practicó en un estudio especializado. Ahora se ha adaptado para ser practicado en centros comunitarios, gimnasios y salas de fisioterapia. También se utiliza como una clase general en centros de acondicionamiento físico, especialmente por personas que desean tener un cuerpo tonificado.

Yoga en uso coloquial se refiere a Hatha Yoga. Se originó hace miles de años en la India como parte de la filosofía del yoga, que incluye Raja Yoga - control de la mente, Karma Yoga - El yoga de la acción., Jnana yoga - El yoga del conocimiento., Bhakti Yoga - El yoga de la devoción., Hatha Yoga - Las asanas (posturas) como forma de ejercicio. El yoga no es una religión, pero el régimen de ejercicio fomenta la espiritualidad, la meditación y una comprensión más profunda de uno mismo..

Principios y ejercicios

Hay 5 básicos principios del yoga. Son:

• Ejercicio adecuado: las asanas (ejercicios y posturas) deben realizarse de forma lenta y relajada..
• Respiración adecuada: las técnicas de respiración adecuadas liberan la energía (prana) para recargar el cuerpo. Se hace hincapié en la técnica de respiración Pranayam.
• Relajación adecuada: la relajación física, mental y espiritual es importante y se incluye entre las asanas.
• Dieta adecuada - Comer con conciencia
• Pensamiento positivo y meditación: se considera terapéutico y tiene como objetivo unir el cuerpo con la mente y el espíritu, y ayuda a las personas a encontrar la armonía y liberar el estrés..

Hay 6 básicos principios de pilates. Son:

• Concentración: los ejercicios se realizan con total concentración en todo el cuerpo..
• Control - Cada movimiento es controlado y hecho conscientemente..
• Centro: el grupo de músculos en el centro del cuerpo se convierte en el punto focal.
• Flujo: los ejercicios están destinados a fluir dentro de uno a otro para generar fuerza y ​​resistencia..
• Precisión y respiración: se espera concentrarse en los movimientos correctos cada vez que se realizan los ejercicios. Se siguen técnicas de respiración profunda, lateral y de respiración coordinada.

El yoga se centra en el estiramiento, por lo que los principiantes pueden tener dificultades para hacer las posturasasanas) pero a medida que su cuerpo se vuelve más flexible con el tiempo, las poses se vuelven más fáciles. Pilates puede ser un poco más fácil de comenzar pero tiene sus propios desafíos de resistencia y fuerza. Pilates puede ser más costoso porque requiere cierto equipo para complementar los ejercicios; todo lo que necesitas para el yoga es una colchoneta.

Referencias

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates