Leche muscular vs. proteína de suero

Leche Muscular es el nombre comercial de un popular suplemento proteico hecho de una mezcla de suero y caesina. Proteína de suero es un tipo de suplemento de proteína hecho solo de proteína de suero de leche, y se puede vender con cualquier marca. Estos suplementos de proteínas se utilizan para construir músculo y para ganar o perder peso..

Leche Muscular es la marca de una línea de productos de suplementos de proteínas de la compañía CytoSport. Proteína de suero es solo el nombre genérico de un tipo de suplemento fabricado y vendido por muchas marcas diferentes.

Aunque los dos productos comparten muchos elementos comunes, Muscle Milk contiene una variedad de ingredientes, mientras que la proteína de suero de leche se compone principalmente de proteínas globulares extraídas de la leche durante el proceso de elaboración del queso. Muscle Milk es una mejor opción para el peso. ganancia Mientras que la proteína de suero es mejor para construir músculos más delgados.

Gráfica comparativa

Tabla comparativa de Muscle Milk versus Whey Protein

Leche Muscular	Proteína de suero

Introducción	Una línea particular de productos de suplementos dietéticos hechos por CytoSport..	Un tipo de suplemento dietético fabricado por muchas marcas diferentes..
Tipo de proteina	Mezcla de suero y caseína	Solo suero
Usos	Suplemento pre-entrenamiento o reemplazo de comidas.	A veces, antes del entrenamiento, también se recomienda principalmente para después del entrenamiento. No como reemplazo de comida
Sustituto de la comida	Sí	No
Ventajas	Potencialmente más apetecible; Marca conocida con amplia distribución..	Aditivos mínimos, carbohidratos y grasas; potencialmente menos costoso dependiendo de la marca.
Desventajas	Mayor contenido calórico, carbohidratos y grasa; potencialmente más caro.	Potencialmente menos apetecible; La calidad puede variar entre diferentes marcas y métodos de producción..
Formas consumibles	Líquido listo para usar, polvo, harina de avena, barra	Polvo
Sabores	25 sabores variados que incluyen crema batida, pan de canela, chocolate, galletas con crema, crema de naranja, fresa, entre otros..	Simple, Chocolate, Vainilla.
Tasa de absorción	1.5 - 2 horas	1.5 horas
Proteína por porción	16g	26 g
Carbs por porción	3g	0
Calorías por porción	150	120
Precio	Substancialmente más caro, 15-20% más caro que la proteína de suero tradicional, en general	Alternativa rentable

Contenido: Muscle Milk vs Whey Protein

1 uso recomendado
2 Leche Muscular Y Proteína De Suero Marcada
3 composicion
4 nutricion
- 4.1 Cantidad de calorías
- 4.2 Carbohidratos
- 4.3 Proteína
- 4.4 Otros nutrientes
5 formas de consumo
6 sabores
7 Otros beneficios para la salud
8 precio
9 referencias

Uso recomendado

Si la intención es ganar peso, entonces Muscle Milk es una mejor opción ya que sus diversos aditivos son más propicios para el aumento de peso. Pero si uno está intentando simplemente construir músculo o ganar músculo más delgado, 100% de proteína de suero es una solución más eficiente.

Muscle Milk es el mejor uso entrenamiento previo. La ingesta de calorías se quemará y los nutrientes adicionales harán que sea un entrenamiento más eficiente. Pero el aumento en el conteo de calorías, los rastros de grasa y las tasas de proteína más bajas no son compatibles para su uso como un suplemento posterior al entrenamiento. La variedad de nutrientes también ayuda a hacer que Muscle Milk sea un sustituto eficaz de las comidas para aquellas sesiones de ejercicios intensos..

La proteína de suero es casi estrictamente un suplemento de proteína en polvo en su falta de nutrientes variables. Se recomienda su uso como post-entrenamiento Suplemento y, en menor medida, un pre-entrenamiento. La proteína del suero se consume mejor 30 minutos antes de un entrenamiento.

Leche muscular y proteína de suero marcada

Mira a este experto hablar sobre los dos tipos de suplementos de proteínas:

Composición

Muscle Milk está hecho de una mezcla de diferentes tipos de proteínas, así como también de algunos carbohidratos y grasas, lo que le permite servir como sustituto de las comidas además de un suplemento de proteínas..

Muscle Milk en Chocolate, el sabor más popular.

La proteína del suero contiene principalmente proteínas globulares extraídas del suero, un subproducto del queso, aisladas durante el proceso de elaboración del queso. Es una solución de lactosa al 5% en agua. La mayoría de las variedades contienen pequeños aditivos o aromas..

Proteína de suero en varias marcas

Nutrición

La leche muscular y la proteína de suero de leche ofrecen una opción importante. Muscle Milk ofrece menos proteínas, pero contiene muchos más nutrientes adicionales y aspectos que algunos pueden considerar innecesarios..

Recuento de calorías

Muscle Milk es típicamente de 150 a 180 en contenido de calorías, comparativamente más alto que el promedio de proteínas de suero de 120 calorías.

Carbohidratos

La proteína de suero contiene casi cero carbohidratos, en comparación con los 3 g de Muscle Milk. Esto es pequeño, pero en una situación de entrenamiento, los carbohidratos se consideran una adición extraña.

Proteína

Muscle Milk contiene menos proteínas, aproximadamente 16 g por porción. Compare esto con el promedio de proteína de suero de 26 g, y está justo por encima de la mitad.

Otros nutrientes

Muscle Milk contiene una porción de nutrientes más versátil, que incluye una ingesta del 15% de vitamina A, C, D, E y B. Además, Muscle Milk contiene yodo, magnesio, cobre, zinc y potasio en una ingesta de 12% a 15%. También contiene cromo en un impresionante 40%..

Formas de consumo

Muscle Milk viene en varias líneas de productos diferentes, que incluyen envases listos para beber, polvos, barras e incluso avena. Se comercializan como suplementos de proteínas que contienen una mezcla de carbohidratos y grasas que permiten su uso como sustitutos de comidas..

La proteína del suero por lo general viene en una de tres formas:

Concentrado (WPC), que tiene una cantidad baja pero significativa de grasa y colesterol, y cantidades más altas de compuestos bioactivos y carbohidratos que otras formas.
Aislado (WPI), que tiene una mayor concentración de proteínas, generalmente más del 90% en peso, ya que se procesan para eliminar el exceso de grasa.
Hidrolizado (WPH), predigeridos y parcialmente hidrolizados para facilitar la metabolización y una alta tasa de absorción. Esto los hace menos alergénicos que los concentrados o aislados, pero también más caros..

Sabores

Además de sus diversas formas, Muscle Milk viene en una variedad de sabores únicos, como el chocolate, la crema de fresas y la masa para pasteles. La mayoría, si no todas las formas de Muscle Milk contienen saborizantes para ofrecer más variedad y hacerla más sabrosa cuando se consume sola..

La proteína de suero que no contiene saborizantes agregados es generalmente de sabor suave o ligeramente lechoso. Las variaciones que incluyen saborizantes agregados suelen estar limitadas a sabores populares como el chocolate, la vainilla y el llano. Algunos usuarios mejoran el sabor de los suplementos de proteína de suero mezclando leche, fruta o chocolate en polvo.

Otros beneficios para la salud

Aparte de formar músculo, Muscle Milk ofrece la ventaja de los nutrientes adicionales mencionados anteriormente.

Los médicos también recomiendan la proteína del suero, además de la construcción de músculos, para ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades. Muchos también lo utilizan para complementar su dieta de varias maneras sin ninguna intención específica de entrenar o ganar músculo.

Precio

Debido a que estos suplementos de proteínas vienen en varias variedades, los precios varían ampliamente. Aún así, si uno compara la forma muy básica de cada uno, Muscle Milk todavía tiene un costo más alto por la misma cantidad de proteína de suero..

Una libra de proteína de suero genérica cuesta alrededor de $ 16.00, mientras que una libra de Muscle Milk en polvo cuesta alrededor de $ 22.00 La lista de los más vendidos de Amazon para los suplementos de proteína de suero indica que el precio promedio es de $ 50 por 5 libras.

El 100% de la proteína de suero ha estado ganando terreno en los últimos años, debido a su atractivo precio. El gran impulso competitivo de la proteína de suero ha reducido el precio de Muscle Milk en gran medida, pero tal vez no lo suficiente como para ser competitivo..

Referencias

Leche Muscular (CytoSport) - Wikipedia
Proteína de suero - Wikipedia
Leche muscular o proteína de suero - LiveStrong.com
Muscle Milk - Preguntas Frecuentes del Sitio Oficial

Salud