Correr vs. Correr
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Corriendo y trotar Son formas de ejercicios aeróbicos. Estos dos ejercicios aeróbicos ayudan al cuerpo a perder peso y hacen mejoras generales en la salud. Correr requiere más músculo que caminar y cualquiera puede hacerlo, mientras que correr requiere más esfuerzo que correr. Es más intenso que trotar. La velocidad de carrera se ve afectada por la longitud y la frecuencia de la zancada, así como por la forma física total del cuerpo.
Gráfica comparativa
| Trotar | Corriendo | |
|---|---|---|
| Acerca de | Un ejercicio físico que puede ser realizado por cualquier grupo de edad. Significa trotar a un ritmo pausado.. | Una forma más alta de trotar que requiere más esfuerzo que trotar pero no puede ser realizada por personas de todos los grupos de edad. También es el ritmo más rápido al que un hombre puede moverse a pie.. |
| Hora | El mejor momento para correr es temprano en la mañana.. | El mejor momento para correr es en la tarde / mañana, o durante una sesión de gimnasio |
| Motivación | Perder peso, fortalecer el corazón, la interacción social y fomentar la confianza.. | Perder peso, fortalecer los huesos, fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular, preparar una gran carrera. |
| Beneficios | Conseguir un cuerpo en forma y un sistema cardiovascular fuerte. | Obtención de un cuerpo atlético y un sistema cardiovascular fuerte, reconocimiento social, encuentro con nuevas personas, pérdida de peso |
Contenido: Jogging vs Running.
- 1 Historia de trotar y correr.
- 2 beneficios
- 3 velocidades
- 4 problemas
- 5 referencias
Historia de trotar y correr.
Jogging simplemente se está ejecutando de una manera pausada que principalmente apunta a la aptitud corporal. Correr también se conoce como obras viales. El jogging fue inventado en Europa, a mediados del siglo XVII. Luego, en Nueva Zelanda, la palabra jogging fue promovida por el entrenador Arthur Lydiard. Bill Bowerman, entrenador de atletismo de la Universidad de Oregón, adoptó el concepto de trotar como ejercicio en los Estados Unidos en 1962..
Correr se define como el medio más rápido para moverse a pie. Es una forma intensa de trotar y requiere que el corredor sea atlético. Correr como una forma de ejercicio físico o deporte evolucionado de trotar.
Beneficios
Correr y correr ayudan al cuerpo a perder calorías y, finalmente, ayudan a reducir el peso. Al mismo tiempo, ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, los músculos abdominales y el sistema cardiovascular. Trotar previene la pérdida muscular y ósea que a menudo ocurre con la edad. Tanto el correr como el correr benefician al cuerpo humano en su conjunto..
Correr ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de mama. La carrera regular se ha convertido en una opción de tratamiento para que los médicos receten a pacientes con alto riesgo o en etapas tempranas de osteoporosis, diabetes e hipertensión. Reduce el riesgo de ataques cardíacos al fortalecer el corazón y disminuir la presión arterial. Correr también ayuda a mantener y mejorar la salud general. Aumenta el HDL o el colesterol "bueno" reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y fomenta el uso del 50% de los pulmones que generalmente no se usan. También ayuda a aumentar la concentración de linfocitos, es decir, los glóbulos blancos..
Sin embargo, la frase "todo con moderación" puede ser cierta para correr también. En algunos estudios, como el que se analiza en el video a continuación, las sesiones de ejecución frecuentes y prolongadas, es decir, el ejercicio excesivo, se han correlacionado con una aumentado posibilidad de muerte temprana similar a lo que se ve entre individuos sedentarios. Por esta razón, algunos médicos recomiendan correr más que correr.
Velocidad
En trote, la velocidad generalmente se considera inferior a 9MPH, mientras que en la ejecución, la velocidad suele ser superior a 9MPH.
Problemas
Debido a la naturaleza de alto impacto, las actividades como correr y caminar pueden ser más perjudiciales que correr o caminar. Las lesiones comunes incluyen la "rodilla del corredor" (dolor en la rodilla), las férulas de la espinilla, los músculos estirados (especialmente el tendón de la corva), el "pezón del corredor" (irritación del pezón debido a la fricción), los tobillos torcidos. La mayoría de las lesiones se pueden prevenir si se puede practicar la forma adecuada de correr o trotar. Estas lesiones se producen principalmente debido a la falta de concentración al correr y al movimiento incorrecto de los pies..
Referencias
- Wikipedia: Jogging
