Locura vs. P90X

Locura y P90X by Beachbody son la última moda entre los programas de ejercicio físico en casa. Cada programa viene con un conjunto de DVD de instrucción basados ​​en el instructor y un plan de nutrición. Mientras que ambos programas han ganado 4.5 de 5 estrellas en Amazon, Locura es más adecuado para personas que buscan un ejercicio cardiovascular de alto impacto y apuntan a perder peso; Las personas que ya están en forma y quieren ver los resultados musculares por lo general tienden a elegir P90X.

Gráfica comparativa

Tabla de comparación de entrenamiento de locura versus P90X

Entrenamiento de la locura	P90X
Introducción	La locura es un régimen de ejercicios que pretende mejorar la condición física en 60 días a través de un entrenamiento vigoroso de resistencia.	P90X, o Power 90 Extreme, es un régimen comercial de ejercicio en casa, conocido por su intensidad.
Costo	$ 140 en Amazon	$ 140 en Amazon (kit base)
Gol	Pérdida de peso, resistencia	Tonificación o construcción de músculo, resistencia.
El programa incluye	10 entrenamientos en DVD, plan de nutrición individual, calendario de ejercicios, soporte en línea	Base: 12 entrenamientos en DVD, plan de nutrición trifásico, calendario de ejercicios Deluxe: kit básico más una barra de mentón, bandas de resistencia y la combinación Ultimate para batidos post-entrenamiento. Kit de lujo más 5 entrenamientos adicionales, bases de energía, mentón adicional. equipo
Creador	Shaun T	Tony Horton
Proveedor actual	Cuerpo de playa	Cuerpo de playa
Fundamentos del programa	Plyometrics trabaja piernas y glúteos Resistencia de la parte superior del cuerpo Cardio Cardio abs Intervalo circuito Intervalo plyometrics Cardio condicionamiento	Cada DVD se dirige a una parte del cuerpo o estilo de ejercicio Pecho y espalda Plyometrics Hombros y brazos Yoga Piernas y espalda Kenpo Estiramiento Entrenamiento básico Pecho, hombros y tríceps Cardio Abs
Duración del programa	60 días Dos fases de tres semanas con una semana de recuperación	90 días Tres fases de programas de tres semanas con una semana de recuperación
Longitud de entrenamiento	Promedio de 45 minutos	Promedio de 1 hora y 15 minutos.
Plan nutricional	Cinco pequeñas comidas diarias.	Plan de nutrición trifásico: pérdida de grasa, aumento de energía y resistencia
Equipo	Ninguna	Pesas libres, barra de pull-up
Opiniones de los usuarios	4.5 estrellas de 5 en Amazon. Las personas que necesitan perder peso prefieren a P90X	4.5 estrellas de 5 en Amazon. Las personas que ya están en forma y quieren ver los resultados musculares prefieren a la locura

Contenido: Locura vs P90X

• 1 programas
  • 1.1 Entrenador y equipo
• 2 Nivel de condición física
• 3 Contenido del programa
• 4 ¿Cuál debería comprar??
• 5 locura
  • 5.1 Dónde comprar
• 6 P90X
• 7. Referencias

Los programas

Tanto Insanity como P90X son programas de entrenamiento en casa de Beachbody que vienen como un conjunto de DVD de entrenamiento.

El paquete Insanity incluye:

• 10 DVDs de instrucciones con el entrenador Shaun T
• Un solo plan de nutrición.
• Calendario de entrenamiento
• Soporte en línea

El p90x Kit base incluye:

• 12 DVD de instrucciones con el entrenador Tony Horton
• Plan de nutrición de 3 fases
• Calendario de entrenamiento
• Soporte en línea

El p90x Kit de lujo una barra de mentón, bandas de resistencia y un batido post-entrenamiento además del kit base. los Kit final Tiene el kit de lujo más cinco entrenamientos adicionales. Soportes de potencia y equipamiento adicional para la barbilla..

Entrenador y Equipo

La instrucción sobre la locura es de su creador Shaun T. Los usuarios lo llaman "intenso" y "en tu cara", que son las cualidades de un entrenador que se asegura de que cumplas con tu objetivo.

P90X presenta al creador Tony Horton, descrito por los usuarios como "divertido" y "carismático".

Si compra solo el kit básico, P90X requiere que compre pesas libres o bandas de resistencia y una barra de mentón, que se incluye en los paquetes más altos. La locura no requiere ningún equipo adicional..

Nivel de entrenamiento

La locura es apropiada para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Cualquiera puede completar los entrenamientos en algún nivel, aunque se vuelve bastante exigente a medida que avanza. El enfoque es casi cardio directo, que incluye ejercicios pliométricos. Los entrenamientos duran un promedio de 45 minutos. El programa incluye un plan de nutrición destinado a complementar el plan de ejercicios. El objetivo, y si se hace correctamente, el resultado, es la pérdida de peso y la mejora de la condición cardiovascular..

P90X está orientado más hacia un nivel intermedio o avanzado de forma física. Los usuarios ya han estado siguiendo un régimen de ejercicios y usualmente lo hacen para aumentar la resistencia y aumentar o tonificar los músculos. El enfoque es confundir los músculos mediante la introducción de nuevos movimientos regulares. Por lo general, los músculos se acostumbran al movimiento de rutina con el tiempo, y se necesita cada vez menos energía para completar un movimiento. La "confusión muscular" como se hace en P90X evita que los músculos se acostumbren a los mismos movimientos, lo que aumenta la eficacia del tono. P90X también incluye un poco de cardio, así como un plan de nutrición destinado a complementar cada fase del entrenamiento. Los entrenamientos duran un promedio de una hora y 15 minutos..

Contenido del programa

Dado que el objetivo de la Locura es principalmente la pérdida de peso y la resistencia, la mayoría del programa está orientado hacia el ejercicio cardiovascular de alto impacto. Los usuarios participan en ejercicios pliométricos o entrenamiento de salto para entrenar piernas y glúteos. También hacen resistencia de la parte superior del cuerpo, cardio recto y cardio para abdominales. El segundo mes hacen un circuito de intervalo, pliometría de intervalo y acondicionamiento cardiovascular. El plan de nutrición consiste en cinco comidas pequeñas cada día. El programa consta de dos fases de tres semanas y una semana de recuperación por un total de 60 días..

P90X se enfoca en tonificar o construir músculo y en aumentar la resistencia. Cada DVD se dirige a una parte del cuerpo o un estilo de ejercicio: pecho y espalda, ejercicios pliométricos, hombros y brazos, yoga, piernas y espalda, Kenpo, estiramiento, entrenamiento central, pecho, hombros y tríceps, cardio y abdominales. El programa de 90 días consta de tres fases de programas de tres semanas con una semana de recuperación. El plan de nutrición también incluye tres fases: pérdida de grasa, aumento de energía y resistencia.

Cuál deberías comprar?

Los kits de Insanity y P90X están disponibles a través del sitio web de Beachbody, y por un precio más barato ($ 140) si se compran a través de Amazon. Para P90X, ese precio es solo para el kit base.

Locura

Este video ofrece una vista realista del programa de ejercicios para que pueda tomar una decisión:

Donde comprar

Si crees que este régimen de ejercicios es para ti, Amazon tendrá uno que se adapte a ti.

P90X

Un vistazo a la rutina de Tony Horton:

Los DVD y accesorios para P90X se pueden comprar en Amazon para tonificar, esculpir y construir músculos de manera más seria.

Referencias

• P90X Official Website
• Sitio web oficial de la locura