Manzanas contra naranjas
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Tanto las manzanas como las naranjas son frutas, pero las manzanas suelen ser dulces y las naranjas suelen ser cítricos..
Gráfica comparativa
| Las manzanas | Naranjas | |
|---|---|---|
| Familia | Rosáceas | Rutaceae |
| Reino | Plantae | Plantae |
| Magnesio | Si 7 mg | Si 13 mg |
| Otros minerales | Trazas de hierro, zinc, manganeso y cobre. | Trazas de hierro, zinc, manganeso y cobre. |
| Calcio | Si 9.5 mg | Si 52 mg |
| Planchar | En huellas | En huellas |
| Clase | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Color | Rojo, verde o amarillo | naranja |
| Fosforoso | Si 9.5 mg | Si 18 mg |
| División | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamina C | Si 9 mg | Si 70 mg |
| Vitamina e | Sí 0.66 IU | No |
| Potasio | Si 158 mg | Si 237 mg |
| Grasa | 0 g | 0.2 g |
| Fibra dietética | 4 g | 3.1 g |
| Vitamina A | Si 73 UI | Si 269 UI |
| Calorías | 77 | 62 |
| Género | Malus | Agrios |
| Carbohidratos | 20 g | 15.4 g |
| Orden | Rosales | Sapindales |
| Acidez | Sí, el nivel de pH es alrededor de 3.3 | Sí, el nivel de pH varía de 2.9-4.0 |
| Folato (imp durante el embarazo) | Si 4 mcg | Si 40 mcg |
| Especies | M. domestica | C. sinensis |
| Ácido pantoténico | No | Si 0.33 mg |
| Vitamina B1 (tiamina) | No | Si 0.1 mg |
| Variedades | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Naranja Navel, Naranja Persa, Naranja Sangre, Naranja Valencia, Mandarina |
| Selenio | No | Si 0.65 mg |
| Introducción (de Wikipedia) | La manzana es el fruto pomáceo del manzano, especie Malus domestica en la familia de las rosas (Rosaceae). Es uno de los frutos de árbol más cultivados, y el más conocido de los muchos miembros del género Malus que utilizan los humanos.. | La naranja (específicamente, la naranja dulce) es el fruto de la especie cítrica Citrus × sinensis en la familia Rutaceae. La fruta del Citrus sinensis se llama naranja dulce para distinguirla de la del Citrus aurantium, la naranja amarga. |
| Subclase | Rosidae | Rosidae |
Contenido: Manzanas vs Naranjas.
- 1 nutrición
- 1.1 MacroNutrientes
- 1.2 Vitaminas y minerales
- 1.3 Fibra
- 2 beneficios para la salud
- 3 referencias
Un plato de frutas con manzanas, naranjas y sandías. Nutrición
MacroNutrientes
Las calorías en las manzanas y las naranjas provienen de los carbohidratos (18g-22g), de los cuales el 50% proviene del azúcar. El contenido de grasa y proteína es muy despreciable en ambos..
Vitaminas y minerales
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, con casi el 140% de los requisitos de ingesta diaria, mientras que las manzanas contienen aproximadamente el 7%. Las naranjas también tienen una mayor cantidad de vitamina A, 6% en comparación con las manzanas en 2%. El potasio es más alto en naranjas (300 mg) en comparación con las manzanas (26 mg). Las manzanas tienen un follaje más alto (55 mcg) en comparación con las naranjas (23 mcg).
Fibra
Beneficios para la salud de las manzanas Tanto las manzanas como las naranjas contienen fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a regular los movimientos intestinales, los niveles de salpicadura de sangre y reducir el colesterol. Apple tiene aproximadamente 5 g de fibra, mientras que la naranja tiene 3 g.
Beneficios de la salud
Se sabe que las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud que van desde la prevención del asma, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, ciertos cánceres, cálculos biliares, la diabetes tipo 2 y la reducción del colesterol, las hemorroides y la ayuda para controlar su peso, etc. Su sistema inmunológico y fortificar su cuerpo..
Las naranjas, debido a su excelente fuente de vitaminas, fibra y minerales, también ayudan a prevenir el asma, la diabetes, la artritis, ciertos tipos de cáncer, cálculos renales, presión arterial alta y colesterol más bajo. Debido a su alto contenido ácido y la presencia de antioxidantes como el betacaroteno, las naranjas pueden proteger las células de la piel para que no se dañen y mantenerlas jóvenes e hidratadas..
Referencias
- Livestrong.com
