Diferencia entre peso muerto y peso muerto rumano

Deadlift rumano vs Deadlift
 

Deadlift es uno de los ejercicios de musculación más populares realizados con la ayuda de pesas. Una barra se levanta desde el suelo hasta el nivel de las manos estiradas en posición de pie. Se cree que este ejercicio de levantamiento de pesas es un gran ejercicio para fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo. En Rumania se sigue un ejercicio similar de levantamiento de pesas, llamado peso muerto rumano, que confunde a muchos cuando comienzan a realizar este ejercicio para desarrollar sus músculos. Este artículo intenta descubrir las diferencias entre un peso muerto y un peso muerto rumano para eliminar todas las dudas de las mentes de los culturistas en ciernes.

Peso muerto

Si aspiras a convertirte en un culturista, el entrenador o los otros libros sobre culturismo te dirán que el Peso Muerto es el ejercicio de levantamiento de pesas más importante para ti, junto con press de banca y sentadilla. Un peso muerto se llama así porque comienza con un peso muerto que permanece estacionario en el suelo y el individuo intenta elevarlo hasta el nivel de su cintura al lograr una postura erguida. El peso muerto parece simple, ya que solo tienes que levantar el peso hasta la cintura, pero en realidad es difícil de realizar.

Peso muerto rumano

El peso muerto rumano (RDL) es una variación del peso muerto convencional que comienza con el peso en las manos del individuo de pie y termina con el peso hasta el nivel de las caderas dobladas del levantador. El crédito para iniciar esta variación es para Nicu Vlad de Rumania y de ahí el nombre del ejercicio. No requiere que levante el peso del piso, sino que lo baje del nivel de su cintura y luego vuelva a subir. Es como doblar la espalda para sacar las nalgas y enderezarlas nuevamente..

Deadlift rumano vs Deadlift

• El peso muerto es el más común de los ejercicios de levantamiento de pesas utilizados para aumentar la masa corporal..

• El peso muerto se llama así porque el individuo levanta el peso muerto desde el suelo hasta el nivel de su cintura.

• El peso muerto rumano es una variación que fue iniciada por un rumano Nicu Vlad en 1990..

• RDL comienza con el peso del piso en manos de la persona erguida de pie..

• En RDL, el levantador saca su trasero mientras baja la barra hasta la base de su pie y luego se endereza cuando se levanta..

• El enfoque del ejercicio en RDL está en los glúteos y en el tendón de la corva, mientras que Deadlift enfatiza los cuádriceps..