Diferencia entre LCHF y Keto

los LCHF La dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas, en la que una persona come menos carbohidratos y más grasas. La dieta ceto es donde la cetogénesis se activa al ingerir un mínimo de carbohidratos, proteínas y más grasas..

¿Qué es LCHF??

Definición:

LCHF es la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que anima a una persona a disminuir la ingesta de carbohidratos mientras aumenta la ingesta de grasas. La caída de carbohidratos hace que el cuerpo comience la gluconeogénesis en la que la glucosa se produce de manera endógena..

La dieta de LCHF:

La sugerencia para LCHF es comer cantidades muy pequeñas de carbohidratos, como almidones, cereales y otros alimentos a base de granos, como el pan, la pasta y cualquier producto que se base en el maíz. Los carbohidratos se limitan a aproximadamente 50 g por día. Deben evitarse las frutas secas al igual que cualquier alimento procesado y bebidas que tengan mucha azúcar. Deben evitarse la margarina y las sustancias que contienen muchos ácidos grasos Omega-6. Estos ácidos grasos se encuentran en aceites como el girasol y el cártamo. Puedes comer verduras, carnes, productos lácteos y pescado. El aceite de oliva natural se puede utilizar para cocinar..

Beneficios para la salud en LCHF:

los Bajo en carbohidratos alto en grasa la dieta puede ayudar a las personas a perder peso y, lo que es más importante, puede ayudar a las personas que tienen diabetes tipo 2. Puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 porque la presencia de carbohidratos en el sistema digestivo desencadena la liberación de insulina, por lo que ingerir menos carbohidratos significa que el hígado secretará menos insulina. Los diabéticos tipo 2 a menudo tienen resistencia a la insulina, lo que significa que las células no pueden absorber la glucosa del torrente sanguíneo, lo que lleva a niveles de azúcar en la sangre demasiado altos que causan daño a los órganos, por lo que es útil comer menos azúcar.

Riesgos con bajo contenido de carbohidratos Dieta alta en grasas:

La dieta puede ser difícil de mantener y puede hacer que pierda demasiados minerales y vitaminas si no tiene cuidado. Puede terminar sintiéndose muy cansado y tener poca energía con esta dieta, al menos al principio.

¿Qué es la dieta ceto??

Definición de la dieta ceto:

Keto es la dieta cetogénica en la que se desencadena un estado de cetogénesis en el cuerpo debido a los tipos y cantidades de diferentes alimentos que se consumen. La cetogénesis se estimula cuando los niveles de glucosa en la sangre descienden a niveles muy bajos. La idea es que el cuerpo está estimulado a descomponer las grasas en lugar de azúcares y proteínas. Lo que normalmente sucede es que el hígado cataboliza los carbohidratos en monómeros de glucosa, pero bajo la dieta ceto el hígado cataboliza las grasas para formar cuerpos cetónicos..

La Dieta de Keto:

Los carbohidratos y las proteínas se reducen drásticamente en términos de la cantidad que se consume, mientras que las cantidades de grasas en realidad aumentan. Los carbohidratos generalmente se limitan a entre 20 y 50 g por día. Cualquier alimento que esté muy procesado o que contenga azúcares, como granos y cereales, se elimina de la dieta. Esto significa que las frutas y los almidones como la papa tampoco se comen, ya que también tienen una gran cantidad de azúcar presente.

Beneficios para la salud en la dieta ceto:

La investigación ha indicado que la dieta ceto es muy útil para disminuir la cantidad de convulsiones que tienen los niños epilépticos. También parece ayudar con la diabetes tipo 2 para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre..

Riesgos en la dieta ceto:

Aunque la dieta ceto puede ayudar a disminuir el azúcar en la sangre, podría llevar a hipoglucemia si una persona ya está tomando un medicamento para bajar el azúcar en la sangre. Al comenzar la dieta, una persona puede deshidratarse a causa de la pérdida inicial de agua, y también puede dejar a una persona con síntomas similares a la influenza, incluidos sentimientos de fatiga y dolores de cabeza. Su cuerpo puede agotarse demasiado de minerales y vitaminas y puede tener una pérdida de densidad ósea. El otro problema es que puede arriesgar una enfermedad cardíaca si ingiere un exceso de grasa saturada.

Diferencia entre LCHF y Keto?

Definición de LCHF vs. Ceto

La dieta Lchf es donde una persona come muy pocos carbohidratos y más grasas. La dieta ceto es donde una persona come muy pocos carbohidratos y proteínas, pero más grasa, de manera que se desencadena la cetogénesis..

Cambios metabólicos en LCHF vs. Ceto

Lo que sucede con la dieta Lchf es que estimula la gluconeogénesis para que se produzca. En comparación, la dieta ceto al principio desencadena la gluconeogénesis, pero luego se desencadena un estado de cetogénesis..

Dieta

La dieta Lchf requiere que reduzca la cantidad de carbohidratos que consume y aumente las grasas en su dieta. Todavía se puede comer proteínas. En la dieta ceto, usted reduce considerablemente la cantidad de carbohidratos y proteínas que consume y aumenta las grasas en su dieta..

Beneficios de la salud

El beneficio de la dieta Lchf es que puede ayudar a las personas a perder peso y puede ayudar con la diabetes tipo 2. El beneficio de la dieta ceto puede ayudar a perder peso y puede ayudar con la diabetes tipo 2. La dieta ceto también se ha demostrado que ayuda a los niños que tienen ataques epilépticos.

Riesgos en LCHF vs. Ceto

Hay algunos riesgos para la dieta de Lchf, ya que puede causar que una persona se deshidrate, se fatigue mucho y puede conducir a una pérdida de nutrientes. Los riesgos con la dieta ceto son que puede sentir que tiene la gripe, puede deshidratarse y puede ser riesgoso para los diabéticos que están tomando medicamentos, ya que puede causar hipoglucemia..

Tabla comparando LCHF y Keto

Resumen de LCHF vs. Ceto

• Lchf y ceto son dietas en las que se reduce la concentración de carbohidratos y se aumenta la concentración de grasas..
• La dieta ceto implica comer incluso menos carbohidratos y también limitar el contenido de proteínas.
• Hay beneficios para la salud de las dietas y también algunos riesgos..
• Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquiera de estas dietas.